This movement lengthens your spine and tones the spinal nerves.
這一動作舒展脊椎，使脊神經更加強健。
相關詞匯
thispron. 這，這個，這事，這人，這時，下面所說的事；adj. 這，這個，剛過去的，即將到來的，今…，本…；adv. 這樣地，就是這樣，這么地；
spinen. 脊柱，脊椎，（動植物的）刺，書脊；
andconj. 和，與，而且，于是，然后，因此；
tonesn. 音( tone的名詞復數 )，色調，腔調，全音 （英式英語）；
theart. 指已提到的人（物），指說話人與聽者已知的人（物），用于獨一無二的事物前，與形容詞最高級和序數詞連用；
spinaladj. 脊柱的，與脊柱有關的，針的，刺的，棘狀突起的；adv. 在脊骨方面，壓著脊骨；n. [醫]脊髓麻醉；
nervesn. 神經質，神經緊張，神經( nerve的名詞復數 )，勇氣，神經過敏，魯莽；